Estética: Xô TPM!!

 A tensão pré-menstrual, mais conhecida como TPM, não é frescura, ela existe mesmo, e mais da metade de nós temos, ela pode vir mais forte ou mais fraca com mais de 150 sintomas, depende do organismo de cada uma. Tudo isso é culpa dos hormônios. As mudanças que ocorrem durante o ciclo menstrual influenciam o comportamento do nosso corpo e das nossas emoções.

 A principal causa da mudança de humor na TPM está ligada à produção de serotonina. Quando nosso nível no organismo está alto, ficamos alegres, felizes, bem-humoradas. Quando ele cai, vem o mau humor, estresse, queremos comer doces. Mais para tudo isso temos uma solução, hoje trouxe para vocês algumas dicas para combater esses incômodos da TPM!

1. Inchaço: é o sintoma que aparece com mais força durante a TPM. Uma boa forma de combatê-lo é com sessões regulares de drenagem linfática ou uma dieta sem sal. Exercícios aeróbicos também ajudam. Durante esse tempo use roupas mais soltas, ajuda na circulação e até na diminuição de dores nas pernas e até nos seios. E também não pire se a barriga parecer um pouquinho mais saliente, ela deve voltar ao normal ao final da menstruação.

2. Ansiedade: para quem tem irritabilidade, nervosismo e sensibilidade emocional como principal sintoma da TPM são indicados exercícios de relaxamento, como meditação, alongamentos, yoga e pilates. Reduzir alimentos ricos em cafeína (café, refrigerante, chá-preto) também vai ajudar a “descansar” o cérebro.

3. Compulsão: é uma das piores queixas das mulheres porque a compulsão as faz engordar. A recomendação é preparar lanches saudáveis e levar frutas na bolsa para comer de três em três horas. Assim você se mantém satisfeita de maneira saudável e corre menos risco de atacar aquele doce.

4. Chocolate: Muitas garotas associam o chocolate à TPM. Além de ser doce, ele tem uma grande quantidade de triptofano, uma substância que se transforma em serotonina, o hormônio do bem-estar, muito bem-vindo nessa hora. Porém ele não é o único alimento “anti-TPM”: um ovo de galinha tem 1g de triptofano, o que equivale a 7 barras e meia de chocolate. Abacate, nozes, castanhas, brócolis e folhas verde-escuras, banana, batata, feijão, carne vermelha, pão e cereais também podem ajudar.

5. Recomendações: Em casos mais extremos seu ginecologista pode receitar algum medicamento, mas na maioria dos casos exercícios, alimentação e massagem podem melhorar muito! Algumas clínicas de estética inclusive já oferecem serviços como o TPM Spa. Feito na semana que antecede a menstruação, ele tem tratamentos específicos para diminuir o inchaço, as dores, e aumentar a autoestima.

            

Agora sim poder dizer Adeus a essa coisa chata!! 

Gostaram??

Beijosss,

Nat